夏天原来要热养，教你7招“以热制热”！
我要评论本文作者：郭丁丁，以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热，而夏天养生也要用好“热养法”，原热养教本溪市某某计算机制造厂除了可以健康消暑，以热制热还能帮助温补阳气，夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热本溪市某某计算机制造厂擦汗，夏天会使皮肤毛细血管收缩，原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温，约35℃～37℃，原热养教适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水没过踝关节，每次浸泡15～20分钟，微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时，室内外温差不应太大，温度设置在26℃左右比较合适；肩背部不要直对着空调；一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢，并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高调节体温的功能，预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑：李益萌 王楠
审稿：鲁洋
相关文章
来源：政知见 撰文 | 余晖 元旦假期首日，全国多地迎来出行与消费热潮。 政知君注意到，在1月1日，广东、河南、甘肃、湖北、云南、海南等省份的党政主要领导有公开活动，多位领导走进企业、商场和2026-01-09
2026年亚太经合组织APEC）非正式高官会今天12日）上午在深圳开幕。会上，中方宣布，将“建设亚太共同体，促进共同繁荣”作为APEC“中国年”的主题，将开放、创新、合作作为APEC“中国年”的三2026-01-09
在河南新乡，一则“一中学冬日凌晨让学生在操场读书”的视频在网络上迅速传播开来，瞬间引发了广大网友的热议。视频中，冬日的凌晨，天色还未破晓，校园的操场上寒气逼人。一群学生穿着厚重的冬衣，在微弱的灯光下瑟2026-01-09
12月13日，著名演员何晴在北京安然离世，享年61岁。 12月14日，导演@张纪中 发文怀念何晴： 怀念何晴 张纪中2025/12/14 艺术之光永不落幕2025年12月13日，一颗闪耀的2026-01-09
▼点下方播放按钮收听十点主播绛染朗读音频你有没有发现？很多时候，养育中最耗父母心神的，很少是大事，反而几乎都是日常中，最不起眼的小事：写作业磨叽；字迹潦草；衣服乱放；做题马虎；老吃零食……每一件，分分2026-01-09
美国总统特朗普当地时间12日称泰柬双方已同意停火，对此，泰国外交部13日回应称，“答案是不”。△阿努廷资料图） 泰国外交部表示，泰国总理阿努廷与特朗普在当地时间12日晚通话，泰方表态已在通话后的2026-01-09
最新评论